연령대별로 건강에 대해 고려사항 및 중요한 사항들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강은 태어나서부터 죽을 때까지 중요한 사항들인데 나이대별로 숙지해 두는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.
1. 유아 및 어린이(0~12세)
예방 접종 : 어린이와 유아가 신경써야 할 부분 및 질병으로부터 보호하기 위한 예방접종을 무조건 받아야 합니다. 성장과 발달에 매우 중요한 영양은 적절하게 잘 섭취해야 합니다. 또한 어린이 또는 유아를 항시 주의 깊게 보아 사고를 예방하도록 해야 합니다. 면역이나 홍역, 유행성, 소아마비 등과 같은 질병을 보호하기 위해 신경 써야 합니다. 또한 아이가 추락하거나 화상을 입지 않도록 집과 행동반경을 주의해야 합니다.
유아들은 모유를 먹이거나 적절한 분유를 섭취시키고, 나이가 조금 든 어린이들은 과일이나 야채, 단백질, 곡물 등 풍부한 영양소가 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다. 안전에 대해 조금 더 주의시키고, 위험한 물건은 고정, 콘센트는 구멍에 손가락을 넣지 못하도록 가려야 하고, 뾰족한 모서리가 없도록 행동반경 근처에 안전한 테이프로 고정시키는 방법이 있습니다.
유아용 백신 접종은 어린 아기들에게 심각한 질병 또는 질환에서부터 보호하기 위해 필수적으로 주의되어야 합니다. 유아들은 면역시스템이 잘 갖춰져있지 않기 때문에 해로운 병원균을 인식하고 싸우는 것을 도울 수 있는 백신을 접종해야 합니다.
유아용 예방 접종을 하기 위해서는 출생한 직후, 6개월, 1년 등의 주기로 백신을 맞는 것이 중요합니다. 또한 요새 공기의 질도 좋지 않은 편으로 폐렴균도 6개월 동안 관리 해야 하며, 건강에 중요한 요소이기 때문에 꼭 신경 써서 예방접종을 하는 것이 중요합니다.
유아를 보호하기 위해서, 돌연사 증후군인 SIDS의 위험을 줄이기 위해 처음에는 업어서 재우는 것이 좋습니다. 부드러운 침구나 동물 인형 등 털이 날리지 않는 깨끗한 곳에 유아용 단단한 매트리스 위에서 잠을 자게 하는 것이 좋습니다. 최소 처음 6개월에서 1년 동안은 같은 방 안에서 지내는 것이 유아를 돌보기에 더 좋습니다.
서랍이나 콘센트 등의 위험한 물건이 손에 닿지 않도록 멀리 두거나 아기를 안전하게 보호할 수 있도록 안전 가이드를 설치하고 독성물질이나 질식의 위험이 있는 물질을 아예 없애거나 안 보이게 하는 것이 좋습니다. 이 나이 때에는 유아의 요구에 따라 즉각적으로 대응하여 안전하게 애착심을 형성시켜 주고, 대응해 주는 것이 중요합니다. 그중 부모와 유아 간 유대감을 조성하기 위한 신체적인 포옹이나 눈 맞춤을 통해 애착심을 형성시켜 주는 것이 좋습니다.
위생에 대해서도 철저히 관리해야 합니다. 청결한 카시트를 사용하고 차량 이동 시의 카시트의 안전 지침을 따라야 합니다. 위생에 있어 가장 중요한 첫 번째, 아기를 다루기 위해 손을 씻고 세균과 질병으로부터 보호해야 합니다.
아이가 위급상황이 발생했을 때의 대응 방법인 심폐소생술, 유아 응급처치 법, 질식에 대비해 응급상황 대처법을 숙지하고 있는 것이 중요합니다. 바로 119를 부르거나 부모나 할 수 있는 선에서의 최대한 응급처치를 진행해야 합니다.
2. 청소년(13~19세)
건강한 성장발달을 하는 청소년기에는 정신건강과 신체건강이 매우 중요한 시기입니다. 그렇기 때문에 정신과 신체의 문제에 주의를 기울여 신경 써주어야 합니다. 이 나이 때에는 건강과 성적인 건강에 대해 교육이 필요합니다. 정신 건강에 스트레스받지 않고 건강한 사고방식을 할 수 있도록 부모는 주의하여 교육해야 합니다.
청소년기에는 성장에 필요한 과일, 야채, 유제품 등을 규칙적으로 섭취해야 좋습니다. 균형 잡힌 식사가 제일 중요하고 이는 성장에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. 요새 몸에 해로운 패스트푸드, 설탕, 가공식품, 라면 등의 섭취는 청소년기의 성장 발달을 방해하는 요소가 됩니다.
스마트폰, 컴퓨터를 사용하여 활동하는 시간을 자제해야 하고, 중독에 빠질 수 있는 담배나 알코올 등 청소년들에게 해로운 정보들로부터 차단시키는 것이 좋습니다.
3. 성인(20~39세)
건강한 생활습관과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동을 고 위험한 행동은 꼭 피하는 것이 포인트입니다. 이 나이 때에는 지나친 음주와 스트레스로 인해 건강이 안 좋아질 수 있는 시기이기도 하지만, 예방하기 위해 주기적으로 암 검진, 콜레스테롤 검사, 혈압 검사 등 정기적 검진을 해야 합니다. 성인기에는 결혼 적령기이기도 하기 때문에, 안전한 가족계획을 통해 건강한 관계를 실천해야 합니다.
4. 중년 성인(40-64세)
나이가 듦에 따라 여러 가지 질환을 얻을 수 있습니다. 심장질환, 제일 많이 발병되는 당뇨병과 고혈압, 만성 질환들이 있는데 이 위험 요인들을 모니터링하고 관리해야 합니다. 이에 따라 암검진이나 내시경 검사 등과 같이 연령에 적합한 검사들을 주기적으로 해야 하고, CT촬영 등 뼈 관리 및 골밀도 검사까지 고려해야 합니다.
노인(65세 이상)
요즈음에는 65세도 젊은 나이축에 속하기도 하고 건강을 위해 주기적으로 의료기관을 방문합니다. 이 노인기에는 낙상 사고에 중대한 위험이 발생할 수 있어서 항상 조심해야 하고, 이 사고 발생 시 바로 의료기관을 방문하여 조치되어야 합니다. 개인별의 건강 컨디션은 모두 다양하지만, 요새 트렌드는 개인별 맞춤형 건강을 위해 의료 전문가와 상의하고 자신의 상황에 맞게 건강을 계획하고 모니터링해야 하는 것이 중요합니다.
이러한 건강한 습관들을 실천하면서 부모 또는 개인 등 더 건강해지시기 바랍니다.